Toute l’équipe du Shala est très heureuse d’inviter Claire et son sourire pour deux ateliers ou invitation à l’exploration, à la décomposition et à la création de ses propres chemins de pratique.
Vous en découvrirez plus sur Claire en suivant ce lien claireyogaparis.fr
Date : 1er Juin 2024
Horaires : ATELIER n°1 : 10h-13h / ATELIER n°2 : 14h30-17h30
Lieu : Grand Shala
Tarif : 45 € / atelier , 80 € /les 2
Infos & réservation : emiliehappyshala@gmail.com
ATELIER n°1 : BACKBENDS - Une exploration vers l'arrière
Travailler les extensions ailleurs que dans le dos. Détail de l’enroulé de la colonne.
Cet atelier est une invitation à explorer les extensions de colonne. Aucune règle, aucun interdit, aucune imposition, juste des propositions au travers de nos explorations mutuelles.
Dans notre vie quotidienne la posture assise prend une place importante, notre corps en est donc son reflet. Il connaît beaucoup plus le chemin de la flexion (les postures vers l’avant), que de l’extension (vers l’arrière). Les torsions ou inclinaisons sont également plus évidentes que ce chemin vers l’arrière.
Ensemble nous pouvons décomposer ce qui bloque physiquement dans ce réalignement pourtant nécessaire à notre équilibre physique.
Des outils vous seront proposés pour
- gagner en amplitude au niveau des épaules
- respirer plus facilement dans les extensions
- harmoniser la cambrure sur toutes la colonne
- aimer enfin les backbends
La pratique est conçue pour vous permettre d’être plus autonomes dans votre pratique.
Propositions de postures (qui ne seront qu’un outil pour l’exploration et pas une finalité) : Urdhva Dhanurasana (pont). Ustrasana (chameau)
_____________________________________
ATELIER n°2 : OUVERTURE DE HANCHES
Le mouvement pour créer de l’espace. Composer la pratique selon son corps.
Le bassin, élément central de notre corps. Parfois zone de tension, souvent zone incomprise, ce centre physiologique est étroitement lié au psychologique. Il est aussi le résultat de l’usage que nous faisons quotidiennement de notre corps.
Cette pratique peut vous aider à mieux comprendre comment adapter les postures à votre corps. Comment étirer les zones tout autour du bassin afin de faciliter les ouvertures de hanches.
Chaque corps est différent, chaque posture le sera.
L’autonomie étant l’élément clef, nous travaillerons dans cette direction :
- Trouver sa zone de confort
- Explorer les différents étirements
- Aller plus loin selon son anatomie
Propositions de postures (qui ne seront qu’un outil pour l’exploration et pas une finalité) : Hanumansana (grand écart). Padmasana (lotus).